Jaka dieta sprzyja zaparciom?

Zaparcia – czy sposób żywienia może być powodem ich wystąpienia?

Ujmując najkrócej – oczywiście, że tak. Mało tego, to właśnie codzienna dieta jest najczęstszą przyczyną powstawania zaparć. Dlatego też spożywanie niektórych produktów może zwiększać ryzyko wystąpienia zaparć, podczas gdy inne nie tylko zmniejszają możliwość pojawienia się zaparć, ale także wspomagają ich eliminację. Dziś zajmiemy się przede wszystkim tym, co sprawia, że zaparcia mogą stać się Twoją dolegliwością.

Na zaparcia narażone są przede wszystkim te osoby, które piją mało wody. Zbyt małe nawodnienie organizmu nie tylko wpływa na szereg procesów odbywających się w Twoim ciele czy samopoczucie, ale również może prowadzić do odwodnienia. Zaleca się, aby dorosły człowiek każdego dnia spożywał co najmniej 2 litry wody, a w upalne dni nawet więcej. Pamiętaj też, że wbrew pozorom napoje sztucznie słodzone nie wpływają w tak dobrej mierze na nawodnienie organizmu.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne też z innego powodu – otóż w obecności wody błonnik pokarmowy wspomaga trawienie i pracę jelit. Skoro jesteśmy przy błonniku – zaparcia mogą pojawiać się u osób, które spożywają go za mało w swojej diecie. Zalecana ilość błonnika pokarmowego dla osoby dorosłej w ciągu doby waha się w granicach do 18 do 30 g.

Na zaparcia mogą narzekać osoby, które w nadmiarze spożywają takie produkty jak:

• pszenne, białe pieczywo
• makarony i kluski bazujące na pszennej mące
• ryż biały
• kasza kukurydziana, kasza manna
• wszelkiego typu fast foody
• produkty o wysokiej zawartości tłuszczu
• tłusty nabiał, jak np. sery topione i pełnotłuste, śmietany itp.
• wszelkiego rodzaju słodycze, a szczególnie czekolady, cukierki czy ciastka
• słodzone napoje gazowane
• podroby, pasztety
• tłuste mięsa

Zaparciom sprzyjają również niektóre zachowania żywieniowe, jak np. przejadanie się czy jedzenie zbyt małej ilości posiłków w ciągu doby. Z pewnością nie jest wskazane jadanie w pośpiechu. Jeżeli chcesz uniknąć zaparć, koniecznie skoryguj swoją dietę, a do tego postaraj się nadać swojemu życiu nieco wolniejszy i uregulowany rytm.

Xenna – pozbądź się zaparć

Xenna Zioła to środek przeczyszczający, który może Ci pomóc w pozbyciu się zaparć powstałych na różnych tle. Preparat ten dostępny jest w formie saszetek do zaparzenia, który należy wypić. Pierwsze efekty spożycia środka odczuwalne są już po 8–12 godzinach. Xenna herbata może być spożywana przez osoby dorosłe i młodzież od 12. roku życia. Xenna na zaparcia pomoże Ci w pozbyciu się tego intymnego problemu.